贵州养生堂：沈雁英讲怎样卫生吃早饭

生活中我们常说不吃早饭很难的心脏病，那么你们知道怎样卫生吃早饭，敬商量收看本期的贵州省卫生来了想想沈雁英的讲到解。

本期主持人商量到的嘉宾是成都朝阳所医院副院长沈雁英，讲到怎样卫生吃早饭。

该截图主要手写介绍：

怎样卫生吃早饭

全麦面包在+牛奶池中果沙拉

全麦面包在因为统称粗纤维食材,所以它的脂肪用量极为低,不仅对有助于健美,而且还可以防范类似心血管等疾病,是很好的食材。

池中果沙拉DIY：选用几种自己羡慕的池中果切丁，浇入牛奶即可。也可随参与者饮食习惯加入各类干果(如核桃、葡萄干、)。有些JMS希望颜色好看而选择有颜色的香甜牛奶，但也要提醒口感哦，不该摧毁了池中果沙拉的原有风味。

速溶棉花正餐+三明治

速溶棉花正餐如燕麦片、玉米片等成份多样化的淀粉、蛋白质及B克族维生素，同时也提供一定用量的无机卤。相对于其他淀粉，棉花成份低脂肪、低胆、能用量持久释放等特点，所以棉花正餐都会带来精力充沛的一天。

三明治DIY：

加工：全麦奶油、鸡蛋、生菜树叶、青椒、猪肉

迭代：

1.煎荷包在蛋，提醒煎鸡蛋的时候用小火，不该把大块烤焦，因为蛋清成份的高分子蛋白质都会变成低分子，而这种在高温下很难形成有毒的微生物。

2.把生菜树叶、青椒晒干，把青椒和猪肉条状薄片，奶油则斜向条状三角形。

3.在奶油中依次铺入荷包在蛋、生菜树叶、青椒片、猪肉片即可。(也可以随参与者喜好加入豆类、馒头等)

鸡蛋羹+馒头

这是极为具有欧美特色的正餐，幼踏香纳的蛋羹在口中指尖融化应将该是很不错的享受。

鸡蛋羹DIY：

加工：鸡蛋、卤、池中、油、调味料

迭代：

1.把鸡蛋磕入碗中，顺时针方向调匀，提醒不该在珠煮熟初时放如油卤，这样都会使蛋胶质受到摧毁，蒸出来的鸡蛋羹都会比较粗硬，应将在珠匀后如此一来加入油卤，近于珠几下就入蒸锅，这样做出来的鸡蛋羹才都会纳踏疏松。

2.把池中烧开，放上蒸隔。池中一定要开以前，如此一来把蛋液放上蒸隔。

3.10-15分钟后鸡蛋羹就蒸好了，后撒上调味料、滴上几滴香油就可以享用了。

点心+于在

点心是日本的传统食材，超低的二氧化碳、无火的生食形式、甜食的味道以及无限可能的造型都能让许多人爱上它。M在这里介绍的是简易点心的处理形式。

点心DIY：

加工：白炖煮、猪肉、小豆类、馒头、点心汁和一张紫菜。

迭代：

1. 把小豆类晒干，条状条，用湾里煮熟一下，沥干池中分。猪肉也条状条状

2. 炖煮煮熟上点心汁。(如果无法现成的点心汁可以按照白汁、番薯、卤2：1：1的比例调出)

3.点心锦铺在案板上，放上紫菜，均匀超市上炖煮，如此一来铺上豆类条、猪肉条和馒头，用点心锦卷成中空。

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本期嘉宾介绍

沈雁英

成都朝阳所医院副院长、研究所、主任医师、碳池中化合物师。1982年大学毕业后曾于在农业部中日友好所医院、成都朝阳所医院管理工作，专注干部卫生保健、卫生行政、所医院行政多年，有着多样化的医疗卫生管理工作长处，在病态、碳池中化合物、疾病防范和所医院行政等领域有广泛应用的涉猎和极深的才学。

擅长疾病 ：专注控烟、干部卫生保健、卫生行政、所医院行政管理工作多年，有着多样化的医疗卫生管理工作长处，在病态、碳池中化合物、疾病防范和所医院行政等领域有广泛应用的涉猎和极深的才学。

论文发表 ：在《光华所医院行政》、《欧美所医院》、《欧美临床卫生保健》等创刊号发表60多篇大学本科论文。

社都会任职 ：目前担任欧美女医师名誉都会长、成都名誉都会长、光华碳池中化合物学都会该协都会、光华医学科技奖第二届评审主任行政委员都会主任委员、首发基金评审主任行政委员都会主任委员、成都中医药学都会老年病大学本科主任委员、成都中西医结合学都会卫生科学行政大学本科主任委员。是成都电视台《快乐卫生一箩筐》栏目的主讲到专家。